?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Оригинал взят у dpmmax в Плохой сон: как заставить организм устроить саботаж?
Scientists - 05. Emmet Brown.png

Сейчас я проведу небольшой эксперимент над чужими жизнями. А потом проведу анализ санитарных потерь и небольшой опрос общественного мнения. Поэтому, если вы твёрдо решили всё-таки зайти под кат - пожалуйста, наберитесь смиренномудрия и долготерпения, расчехлите дзен и... в общем, не говорите, что я не предупреждал.


Этот текст предоставлен заказчиком, и я, по обоюдной договорённости, не стал ничего в нём менять.


Добрая половина взрослого человечества, около 45%, если быть точным, жертвуют здоровым и полезным сном, порой осознанно и добровольно. И у каждого есть, как он полагает, самая что ни на есть веская причина – несданный отчет, незаконченная курсовая, новая серия любимого сериала, ребенок, кошка, оставленный на кухне торт… да что угодно.


Почему бы и нет? Можно ведь перетерпеть утро и походить пару дней с измученными мешками под глазами. К тому же, да Винчи, Тесла, Бонапарт и прочие гении спали всего пару часов в сутки, и сколько всего успели! И разве от недосыпания умирают?

sonambulismo_0.jpg

Оказывается, для рядового организма, который живет привычной жизнью, дефицит сна – это, ни много ни мало, пусть и неуверенные, но шаги к депрессии, потери работоспособности, а в хронических случаях – инсульту и преждевременной смерти. Жутковато, не правда ли? А ведь учитывая современные темпы и стрессы, нам явно не хватит пресловутых 4 часов в сутки для сна.


Как принято говорить в телевизионной рекламе – и это еще не все! Если вы резко снижаете время сна с 6-8 часов, которых в среднем хватает здоровому организму, вы, как это ни странно, начнете набирать вес. Легкие неврозы перерастут в более серьезные отклонения, в дополнение к этому вы будете заедать свой недосып, и лишние сантиметры не заставят себя ждать. Добавим к этому надежных спутников бессонницы – ночные перекусы.

хомяк.jpg

Если вы без подготовки начнете жертвовать здоровым сном, готовьтесь к ухудшению внешнего вида, потере внимания и плохой памяти. Как показывают последние исследования сна, даже 1-2 ночи недосыпания – это реальные повреждения тканей мозга. И пусть они незначительные, разве можно ими просто так жертвовать, это ведь мозг, в конце концов?


Ученые уже давно заметили прямую зависимость между плохим сном и нарушениями в работе иммунной системы. Плохо спите – чаще болеете ОРЗ и гриппом. У мужчин недосып может стать причиной вполне понятных «чисто мужских» трудностей.


Страшилки только начинаются. Хронический недосып для людей постарше – это возросший риск инсульта и сердечнососудистых заболеваний. Один журнал с говорящим названием SLEEP провел исследования и выяснил, что плохой сон, меньше 6 часов – верный путь к предраковым образованиям и в особенности – колоректальной аденомы. Звучит не очень.


Завершают список ужасов, которые возникают при недосыпании – сахарный диабет, сердечные приступы и преждевременная смерть. К слову, что касается диабета, то слишком много сна также повысит шансы обзавестись этим недугом. В общем, картина складывается нелицеприятная, а всего-то нужно спланировать график сна или ложиться пораньше.

L1100371.JPG

Конечно, не всегда мы сами можем контролировать ситуацию, и не всегда сроки сна зависят именно от нас. Но бороться с этим надо, искать пути решения проблемы. Хроническое недосыпание – это явно плохо. Если вы не верите в исследования популярных журналов, избегайте недосыпания только потому, что мы становимся раздражительными и недовольными.


Как избавиться от недосыпания и повысить качество сна? На эту тему написаны не одна и не две статьи. Если вкратце, то отбросьте все отвлекающие и ненужные дела, если это реально и ложитесь до 23.00. Не ешьте на ночь и спите в хорошо проветренной комнате. В конце концов, купите удобный матрас, подходящий по жесткости и ортопедическим свойствам. Сегодня отечественную модель хорошего матраса можно купить по вполне приемлемой цене, особенно если делать это на официальном сайте производителя, как то DreamLine и так далее.

000000188-1.jpg

А вот если у вас хроническая бессонница, лучше сходить к специалисту и не налегать на препараты. Это опасно, да еще и привыкание вызывает, поэтому если вы чувствуете, что проблема выходит из-под контроля – не ленитесь сходить к знающему специалисту.



Ну, а теперь обещанный подсчёт санитарных потерь и опрос. Меня интересует, в каком виде вы более-менее безболезненно воспринимаете рекламные посты: когда текст пишу я, или когда его предоставляет заказчик? Сразу скажу, что отказываться от размещения рекламы я не намереваюсь, поскольку мою рассчётку вы уже однажды видели. Итак:

Poll #2036305 Вид подачи рекламы

Какой вид подачи рекламных постов для вас более приемлем?

Пост, написанный самим автором, в его стиле
416(73.1%)
Пост, текст которого предоставлен заказчиком
13(2.3%)
Без особой разницы
140(24.6%)



Recent Posts from This Journal

Comments

( 29 comments — Leave a comment )
matchgirl_ru
Feb. 11th, 2016 08:18 am (UTC)
нене,сон это всегда хорошо)))
altruisttka
Feb. 11th, 2016 08:21 am (UTC)
а мне вот интересно, как можно выспаться за два-три часа, и при том оставаться бодрым?)
matchgirl_ru
Feb. 11th, 2016 08:31 am (UTC)
тоже не понимаю,природой заложено восемь и баста)
altruisttka
Feb. 11th, 2016 08:32 am (UTC)
ну, восемь - это уже предел мечтаний для некоторых, но хотя бы 6 в сутки спасть надо.
matchgirl_ru
Feb. 11th, 2016 08:37 am (UTC)
Бешеный ритм жизни не способствует,это точно.
altruisttka
Feb. 11th, 2016 08:40 am (UTC)
увы.
jivoi67
Feb. 11th, 2016 08:30 am (UTC)
Плохой сон-это стрессы!
altruisttka
Feb. 11th, 2016 08:36 am (UTC)
стрессы, плохое самочувствие и болячки.
jivoi67
Feb. 11th, 2016 08:37 am (UTC)
Да. И болячки с самочуствием(.
altruisttka
Feb. 11th, 2016 08:39 am (UTC)
вот-вот(
nota_x
Feb. 11th, 2016 08:32 am (UTC)
матрас путевый купила, но сплю мало) Хорошо, но мало)
altruisttka
Feb. 11th, 2016 08:34 am (UTC)
по причине нехватки времени или просто высыпаетесь спя помалу?
19_lovely_87
Feb. 11th, 2016 08:49 am (UTC)
Днем я сплю отлично хоть где!)))
altruisttka
Feb. 11th, 2016 08:51 am (UTC)
искренне завидую, не каждому дано) про таких говорят, спят как лошади)
19_lovely_87
Feb. 11th, 2016 08:56 am (UTC)
Ага! Но это счастье только деем! Ночью Морфей, гад, не приходит!
altruisttka
Feb. 11th, 2016 08:59 am (UTC)
значит, перебили режим. не всегда дело только в выборе хорошего матраса. нужно попить успокоительное, например, глицин, он хорошо помогает.
vagant
Feb. 11th, 2016 11:45 am (UTC)
Мне понравился матрас!
altruisttka
Feb. 11th, 2016 11:47 am (UTC)
там много удачных вариантов и скидки неплохие.
kwakin_misha
Feb. 11th, 2016 03:30 pm (UTC)
хорошая реклама - двигатель продаж!
altruisttka
Feb. 12th, 2016 10:43 am (UTC)
с этим сложно не согласиться.
kwakin_misha
Feb. 12th, 2016 10:44 am (UTC)
надо соглашаться безоговорочно!
lareina
Feb. 11th, 2016 11:47 pm (UTC)
я люблю поспать)
altruisttka
Feb. 12th, 2016 10:40 am (UTC)
хорошо еще, если дают)
julia_shahray
Feb. 12th, 2016 03:53 pm (UTC)
я люблю спать))
altruisttka
Feb. 15th, 2016 05:45 am (UTC)
а кто же не любит?)
julia_shahray
Feb. 15th, 2016 10:15 am (UTC)
те кто не видит снов))
altruisttka
Feb. 17th, 2016 08:25 am (UTC)
) говорят сны не видит тот, у кого сон здоровый) а изможденный разными трудностями человек спит очень плохо.
julia_shahray
Feb. 17th, 2016 10:06 am (UTC)
я вижу даже если 4 часа в сутки сплю))) а муж почти никогда. даже на море, где мы высыпались
altruisttka
Feb. 19th, 2016 12:05 pm (UTC)
ясно)
( 29 comments — Leave a comment )

Profile

1
altruisttka
altruisttka

Latest Month

December 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Tags

Powered by LiveJournal.com